情绪锻炼

   情绪锻炼”是“心理健康”的重要方面。

   人的情绪有两种。一是愉快情绪，二是不愉快情绪。无论是愉快还是不愉快，都要把握好它的“度”。否则，“愉快”过度了，就要乐极生悲。至于“不愉快”过度的悲剧更多。有资料证明，80%的胃部溃疡患者有情绪压抑的病史；还有急躁易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观失望者易得癌症。生气也是一种不良情绪,“气为百病之长”。可见保持良好情绪之重要。

   情绪不是不可以控制的，这需要平日的锻炼。首先要懂得用一分为二、要用变化发展的眼光看问题，在任何情况下，都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，如书法、绘画、弈棋、种花、养鸟等，可择其所好，修身养性。再次，不要经常发脾气，遇事要量力而行；要有自知之明。要相信别人，多为别人着想。还有，要学会渲泄，甚至哭一场。

   总之，激怒时要疏导、平静。

        过喜时要收敛、抑制。

        忧愁时宜释放、自解。

        思虑时应分解、消遣。

        悲伤时要转移、娱乐。

        恐惧时要寻求支持、帮助。

        惊慌时要镇定、沉着。